Как делать массаж живота для похудения

Все женщины стремятся к идеальной фигуре. А сколько способов существует, чтобы этого добиться? В попытке похудеть используются многие методы: строгие диеты, занятия плаванием, изнуряющие тренировки в спортивном зале. Все это помогает создать точеную фигуру, но при этом небольшие жировые отложения на животе могут не уходить.

Известно, что лишний вес – это заболевание организма, которое требует определенного курса лечения. Если жир с живота не исчезает, то следует выявить причину, по которой это происходит, затем надо незамедлительно приступать к ее устранению. Наиболее эффективным методом в борьбе с жировыми складками является массаж живота для похудения.

По каким причинам появляется жир

Основной причиной возникновения ожирения медицинские работники признают переедание. Чаще всего человек поглощает большое количество пищи в моменты стресса, нервного напряжения. Находясь в таком состоянии, человеческий организм стремительно набирает вес. Чтобы избежать этого, следует в первую очередь пересмотреть свой рацион: исключить спиртные напитки, кофе, крепкий чай. Все это можно заменить полезной пищей, например, злаковыми кашами, фруктами.

Если отдаете предпочтение одежде, которая оголяет низ животика, особенно в холодное время, то будьте готовы к тому, что организм самостоятельно начнет накапливать жир в этих местах, то есть включается механизм самосохранения.

Употребление большого количества сладкого является прямой угрозой, приводящей к ожирению и сахарному диабету. Повышенный уровень сахара в крови является веской причиной для того, чтобы начать придерживаться диеты, но она не должна полностью исключить употребление сладостей, крахмала (картофель).

Проблема запора также влияет на накопление жировых отложений. Необходимо проверить работоспособность желчного пузыря.

Важно! Массаж живота в домашних условиях позволит не только убрать жир, но восстановится работа кишечника, он будет вовремя очищаться.

С каким жиром сложнее бороться

В брюшной полости находится висцеральный и подкожный жир. Две эти разновидности нужны человеку, чтобы работоспособность организма не была нарушена. Если процентное соотношение нарушается, то возникает ожирение.

Жир, располагающийся под кожей, предназначен для поддержания нормальной температуры тела. Излишки можно убрать спортивными нагрузками, определенными диетами, растиранием.

Если такие методы не помогли, то необходимо «объявить войну» висцеральному жировому слою. С ним справится массаж живота. Большое содержание висцеральных тканей может привести к серьезным заболеваниям органов.

Висцеральное ожирение считается серьезным заболеванием, передающимся через гены. Измерить процентный состав висцерального подкожного слоя можно в домашних условиях. Измеряется талия, бедра. Полученные данные делим – получаем соотношение. Нормальными показателями для женщин будут 0,87, а для мужчин 0,94.

Как помогает процедура

В период физических нагрузок происходит активный прилив крови, который уничтожает жир. Кровообращение с удвоенной заставляет функционировать обмен веществ: клетки активно насыщаются кислородом, жировые отложения исчезают. При этом работоспособность желудка и кишечника активизируется. Организм очищается, естественные процессы приходят в норму, тело худеет. Процедура позволяет не только победить жир, но и придаст легкость телу.

Правила массажа для живота

• Основное правило –  не нанести вред здоровью. Идеальное соблюдение условий процедуры поможет избежать нежелательных результатов;
• Процедура проводится в любое время суток. Обязательно необходимо выдержать перерыв в 1,5 часа после приема пищи или за 30 минут до еды;
• Манипуляции выполняются только почасовой стрелке;
• Начинать массировать животик следует от пупка, плавно переходя к бокам. Мышцы должны быть расслаблены. Необходимо лечь на ровную, твердую поверхность, под колени положить валик из полотенца.

Растирания нежелательно делать на сухое тело, лучше предварительно его смазать жирным кремом или специальными маслами. Так как правильно делать массаж живота для похудения?

Классический массаж

Процедуру разрешено проводить дома: профессиональный массажист не понадобится.

Одна процедура состоит из четырех этапов. Кожа должна быть готова к разминанию, а помогут в этом поглаживания и растирания. Первые два этапа проводятся с большой интенсивностью. Делается это для того, чтобы в дальнейшем не образовывались синяки, уменьшался уровень болевых ощущений. Заключительным этапом является похлопывание. Это позволяет крови интенсивней циркулировать. Один сеанс должен продолжаться не более десяти минут. Силовые приемы в среднем должны повторяться 4-5 раз.

• Разглаживать кожу надо внутренней стороной ладони. Растирание будет интенсивнее, если сжать ладонь в кулак. В этом случае процедура осуществляется фалангами. Как только на кожном покрове станут заметны покраснения, можно переходить к следующему этапу;
• Разминается кожа кулаком, в основном костяшками четырех пальцев. Далее берется немного жира и начинается его перекатывание между пальцами. Главное, не забыть, что действия производятся от пупка к бокам. Похлопывания разрешено делать как ладонью, так и пальцами (фалангами);
• После живот обязательно надо погладить. Вопрос о том, как делать массаж живота для похудения, больше не будет вас волновать.

Массаж с помощью баночки

Использование банки во время массажа улучшит результат. Это своего рода дополнение к классическому виду массажа. Проводить процедуру можно самостоятельно.

Банка может быть силиконовой или стеклянной, продаются в аптеках. Учтите, что стеклянная баночка более грубая, поэтому могут возникнуть болевые ощущения.

Вакуумный массаж живота для похудения запрещено делать без специальных масел. Для большего эффекта предпочтительно пользоваться антицеллюлитным кремом. Кожа заранее разогревается растиранием.

На баночку нежелательно давить: все движения легкие, плавные, должны напоминать рисунки узоров, цифру восемь. Баночный массаж живота для похудения выполняется курсом. Сеансы проводится через день, не более трех раз в одну неделю.

Худеем дома

Основной задачей массажа является обеспечение большого прилива крови. Идеально с поставленной задачей справляются щепки´. Такой метод разрешено использовать в любом положении (лежа, стоя). Предотвратить появление синяков, ссадин помогут растирания и поглаживания.

К щепкам следует переходить после того, как на кожу будет нанесен крем.

Сила щипков должна проявляться по нарастающей. Движения напоминают процесс отрывания кожи, выдавливания жира. Используются два пальца: большой и указательный. Если слой жира слишком большой, то можно задействовать все пять пальцев. Для большего эффекта используется махровая салфетка.

Как только весь живот будет пощипан, следует его похлопать, погладить.

Массаж из древней Руси

Древнерусские представительницы прекрасного пола имели свой метод в борьбе с жиром. Процедура осуществлялась с помощью клубков шерсти разного диаметра и меда.

Массаж медом делается лежа на твердой поверхности . Лечь надо на живот, подложить под него самый маленький клубочек. Начинаем делать круговые движения, перекатывая клубок. Как только «массажер» пройдется по всей поверхности, меняем его на клубок большего диаметра.

Медовый массаж для похудения живота выполняется строго по курсам. За год должно быть сделано не более четырех сеансов.

Заключение

Существует множество видов массажа живота для похудения. Каждый из них можно применять только после консультации со специалистом. Важно помнить, что любые медицинские противопоказания являются весомым аргументом для отказа от процедур.